Поделиться:

Закаливание

Воздушное закаливание

Выше уже говорилось о том, почему в комнате ребенка всегда должен быть чистый воздух. Поэтому не забывайте чаще проветривать.

С 2-3-недельного возраста можно начинать принимать воздушные ванны. Это отличная закаливающая процедура. Температура воздуха в комнате должна быть не ниже +22°С. Для начала раздевайте ребенка 3 раза в день на 1-2 минуты. Это удобно делать при пеленании. 

Постепенно увеличивайте продолжительность воздушных ванн и снижайте температуру воздуха до +17-18°С. Со временем можно будет все чаще оставлять ребенка ненадолго раздетым. 

В летнее время малышу следует не только больше бывать на свежем воздухе, но и дольше спать в саду или у открытого окна.

Водное закаливание

Водные процедуры являются мощным оздоравляющим средством. С одной стороны, во время купания ребенок получает мягкий массаж водой, нормализует мышечный тонус, тренирует вестибулярный аппарат. С другой стороны, купание может стать хорошим средством закаливания ребенка, если постепенно снижать температуру воды для купания (на 0,5°С в неделю, без ускорений).

Многие исследователи считают, что основная причина возникновения «простудных» заболеваний не сильное и резкое воздействие холода, а длительное слабое охлаждение. Если организм приспособлен к коротким, но резким перепадам температуры (например, контрастный душ для взрослых), то именно к ним вырабатывается устойчивость. При воздействии на такого человека холодом адаптивная реакция не запускается. Значит закаливающие процедуры должны быть разнообразны по характеру и длительности воздействия. Обливание стоп, купание в воде со снижением температуры должны сочетаться с воздушными процедурами.

Особенно важно в связи с этим помнить основные принципы закаливания - постепенность и непрерывность. Если обстоятельства вынудили вас на какое-то время прекратить закаливающие процедуры, то при их возобновлении необходимо начать не с той точки, на которой вы остановились, а с более ранних этапов, может быть, с самого начала.

Поделиться:


Рассылка новостей